Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

Sebagian orang menganggap menaikkan berat badan sesuatu yang sulit dan butuh perjuangan. Banyaknya suplemen menaikkan berat badan di pasaran juga belum tentu membantu meningkatkan asupan kalori harian, belum tentu bermanfaat dan aman.

Oleh karena itu, ANDA diperlukan kepintaran dalam menentukan pola makan dan gaya hidup untuk menjadi lebih sehat. Berikut ini cara cerdas, jitu, aman, alami untuk menaikkan berat badan versi 2menitsaja:

1. Konsumsi makanan bernutrisi dan berprotein tinggi.

Misalnya produk susu, telur, ikan, daging, sayuran,kacang-kacangan, kentang, buah-buahan.

2. Berhenti merokok. 

Zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan.

3. Makan snack lebih sering.

Banyak memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti steak keju, milkshake, muffin, dan yoghurt.

4. Makan lebih sering.

Makan dengan porsi lebih besar dan banyak setidaknya 5 kali sehari.

5. Olahraga secara teratur.

Perlu latihan keras dan intensif untuk mendapatkan massa otot dengan cara fokus latihan berat (tanpa alat) dengan target besar pada oto.

6. Tidur yang cukup dan teratur.

Begadang merupakan salah satu hal penghambat menaikkan berat badan seseorang. Biasakan tidak begadang bila ada hal tidak penting dilakukan.

7. Konsisten.

Mungkin butuh waktu lama (beberapa bulan) untuk mendapatkan berat badan ideal. Harus diingat, program penambah berat badan tidak akan berhasil jika tidak teratur menjalankannya.

NOTE:

Bila semua cara ANDA telah lakukan tetapi masih belum memiliki berat ideal yang diinginkan, mohon berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi atau sama dukun yah hehehe